janvier 17, 2021

Supplément de carnosine pour la récupération et la molécule anti-âge

L’union de la bêta-alanine et de l’histidine donne naissance au dipeptide carnosine, une molécule que notre corps utilise principalement dans le cerveau et les muscles. Le métabolisme de cette substance remplit essentiellement deux tâches très importantes: la première est de contrôler l’acidité des tissus et la seconde est son effet antioxydant.

Ce supplément est très important pour les athlètes car il améliore les performances; dans cette étude nous nous consacrons à mieux comprendre les effets et les façons dont il intervient dans notre organisme. La première chose à considérer est que la carnosine dans le sport est très efficace chaque fois que des processus anaérobies sont activés, c’est-à-dire ceux caractérisés par l’acide lactique pour être clair.

Utilisation de la carnosine dans le sport

Par exemple en musculation – mais pas seulement dans cette discipline, l’acide lactique est considéré comme la principale cause de la sensation de fatigue prématurée et d’échec. Cette affirmation n’est pas tout à fait correcte mais nous discuterons des dîners dans un instant.

Lorsque nous faisons notre série d’exercices, nous atteignons un point où le corps ne peut plus faire une seule répétition et cette phase précise est appelée moment de défaillance musculaire , et c’est exactement le moment où intervient le supplément de carnosine aidant à prolonger la capacité d’effort.

À mesure que notre corps continue de faire de l’exercice, l’acide lactique a tendance à s’accumuler dans les muscles et à se décomposer en ions lactate et hydrogène. Ce sont les ions hydrogène qui augmentent l’acidité du pH interne, empêchant ou rendant les contractions ultérieures particulièrement difficiles. Grâce à la carnosine nous allons soutenir l’endurance physique et donc recruter plus d’unités motrices permettant au corps de mieux compenser les efforts et d’éviter les phases de décrochage potentielles et dangereuses.

Ce dipeptide donc grâce à ses caractéristiques de tampon de pH prolonge la capacité de nos muscles à subir un effort mais l’effet ergogène que nous avons décrit jusqu’à présent n’est pas le seul dont la carnosine est le protagoniste, étant également important pour le cerveau et son activité antioxydante.

Carnosine, effet réparateur et anti-âge

A la fin de l’entraînement, le corps a besoin de se reposer: c’est une récupération non seulement d’un point de vue physique mais aussi mental et c’est ici que la carnosine intervient en améliorant l’activité des neurotransmetteurs GABA qui modulent le système nerveux et garantissent récupération plus rapide.

Concernant l’aspect antioxydant, rappelons que dans notre corps il y a des radicaux libres, c’est-à-dire des molécules réactives puisqu’elles sont instables d’un point de vue chimique qui ont tendance à prendre des électrons pour compenser celui qui manque aux autres molécules de notre corps, générant un vieillissement prématuré de cellules lorsqu’elles sont hors de contrôle.

Grâce à un supplément de carnosine, nous pouvons réduire cette chaîne destructrice et contribuer à un effet anti-âge immédiat qui commence de l’intérieur; si nous continuons les dommages oxydatifs même pendant l’entraînement, le corps s’améliore dans sa résilience ainsi que dans les résultats qu’il peut obtenir.

Quant à la meilleure façon d’utiliser la carnosine, il est recommandé de la prendre à jeun dans une quantité qui varie de 2 à 4 grammes par jour. L’apport recommandé par les experts se fait en association avec une dose de glucides à indice glycémique élevé. Après l’avoir pris, vous pouvez ressentir un léger picotement qui, cependant, a tendance à disparaître rapidement sans laisser d’autres conséquences.

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